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阳新县中医院---夏天午睡的好处与坏处
来源: 浏览次数: 时间:2015-06-16 16:32:34
夏天天气炎热,午后不休息一下,整个下午就会无精打采甚至打瞌睡,那么夏天午睡的好处与坏处有哪些呢?

  1、夏天午睡的好处

  ①免疫力更高。

  睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。

  免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  ②心脏更有力。

  西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。

  ③心情更舒畅。

  美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力-效果就像睡了一整夜(8小时)。

  ④降低心脏病发病率。

  午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

  ⑤养脑健脑,振奋精神。

  经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。

  2、夏天午睡的坏处

  ①影响胃的消化功能。

  由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。

  ②视力容易出问题。

  因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

  ③神经麻痹或使脸部变形。

  趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

  总之,国内普遍认为,午睡是一种好的睡眠习惯,对于身体健康具有诸多益处,这种认识也得到了一些研究的支持。但是,更多的科学研究显示,除小婴幼儿和老年人外,只要保证充足良好的夜间睡眠,绝大多数人白天完全不需要任何额外的睡眠。儿童在4岁以后就不再需要白天小睡。

  而且有研究认为,如果白天感觉困倦,首先需要查找可能存在的影响夜间睡眠的原因,并加以纠正,以确保夜间睡眠。如果白天偶有困倦,适当小睡对保持警觉状态和注意力,缓解困倦有益。但是,如果小睡时间超过30或者40分钟,醒来后反而会陷入一种“迷糊”状态。