看阳新宣传网 知阳新大小事
手机阳新 数字报刊 新浪微博 新浪微群
 天气:
设为首页 | 加入收藏 | 旧版回顾
乡镇导航: 经济开发区 富池 白沙 黄颡口 韦源口 陶港 浮屠 三溪 王英 龙港 洋港 排市 木港 枫林 兴国 城东新区 荆头山 半壁山 军垦
你现在的位置:网站首页 > 生活资讯 >
阳新中医院编印《健康三字经》连载之四季养生诀秋季篇
来源: 浏览次数: 时间:2014-06-30 16:55:22
第三节  秋 季
节食欲 
春季切忌暴饮暴食,同时也要 少吃辛辣烧烤类食物。
忌怒气 
少发脾气可以有效的解秋乏。
常梳发 
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管。促进陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
面常擦 
用双手或干毛巾搓揉面部。使面部红润。
舌常腭
 用舌头舔牙齿上腭,可以起来、到提神,补气,养心的作用。
齿常磕 
牙齿多活动,相互磕一磕,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
呼浊气
 应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环 保持良好的呼吸系统机能、
咽唾液 
咽唾液可以促进消化 开胸理气 增加内脏的气管功能 延年益寿
目运转 
经常走出户外 眺望远方 结合眼保健操搓揉眼睛可以醒脑解乏
耳常弹
 用手多揉搓耳朵,或多听音乐激活视觉神经,有助于减轻疲劳
脊常暖 
秋季早晚温差大应及时增减衣服 防治感冒 保护五脏六腑
胸宜护 
保持体温 可以增强免疫力
腹自柔
 用手掌按摩腹部 适当错头 可以助消化 消除淤积 益气强身
谷道拖
  收缩 上提肛门 可以提神补气
肢节摇 甩甩手 踢踢腿 
增强活力 消除拼老、 
足心搓 
每天洗脚按摩脚心 可以消浊通络 解除疲劳起到吐故纳新的效果
便禁言 
大小便时闭口握双手 可以益智补气
净体肤
 秋天干燥应多用手搓揉身体 可以使人精神焕发 延年益寿