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阳新中医院编印《健康三字经》连载之四季养生诀春季篇
来源: 浏览次数: 时间:2014-05-04 08:27:18
四季养生诀
第一节  春 季
春季是一年中最美好的季节,也是身体调养的重要季节,关系到四季身体健康。因此,春季应注意养生。
防发病
“百草出芽,百病发作。”春回大地,阳气升发,是推陈出新的良好时机,也是细菌、病毒等微生物繁殖、传播的季节。因此,春天的外感热病特别多,按传统的中医理论,可以有风温、春温、温毒、温疫等疾病;按现代医学分析,可有上呼吸道感染、急性支气管炎、流感、流脑、肺结核、麻疹、白喉、百日咳、流行性腮腺炎等。另外,春季还是心脑血管病和中风、冠心病诱发、心绞痛及心肌梗塞的高发期,故春季防病极为重要。
春宜捂
 “春捂秋冻”是我国传统预防感冒的着衣方法,春天应随气温变化而适时加减衣服。
勤运动。春季进行体育锻炼的人,其抗病能力会大大加强。春季万物更新,是吐故纳新,充养脏腑的良好时机,因此应加强运动,以增加肌体的新陈代谢,可选择如太极拳、散步、慢跑、气功等运动方式。
讲卫生
疾病流行期间,少去公共场所,回家后要及时洗手,避免接触感染。室内要经常开窗通风,保持空气新鲜流通,阳光充足。常晒被褥,勤换衣服。家有感冒病人,可用食醋熏蒸居室作空气消毒。
调情志
春季阳气升发,人的情绪极易波动,为此,情志调节构成春季防病的重要一环。调节情志,当首推春游,在阳光明媚、风和日丽的春天,去效外散步,到山清水秀的地方去踏青,以疏解肝气、升发阳气而益于健康。