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旅游购物
来源:阳新网 浏览次数: 时间:2010-06-07 11:57:43
饮食保健

旅行中身体消耗很大,用中医的话来说旅游易伤津耗气,身体极需补充气血津液。其次,旅行中生活规律性差,容易水土不服。此外,旅游中心情舒畅、神经高度兴奋。而中医认为“血者,神气也”,即精神过用会损伤气血。旅游中出汗增多,而“汗为阴津所化”,汗多即伤人体津液。尤其是许多新婚夫妻,把蜜月旅游当作必不可少的内容,性生活的增加,中医认为易伤“精”。紧张劳累的旅游活动会损伤人体的的精、血、津液、气,而这些都是营养人体最宝贵的物质,因此,要保证旅游活动的顺利进行,保证身体健康,人们在旅游中应吃点补药。那么,怎样吃才好呢?
一要分旅游项目。若旅游活动纯属身体锻炼,身体消耗很大,最好吃点人参或西洋参,因为二者均能补气生津。二要分季节。若是寒冷的冬天去旅游,当温补,可选用人参、肉苁蓉等;若是炎热的夏天去旅游,当清补,如西洋参、百合等。三要分人。老年人,体虚者,宜多补;年轻人,体强者,宜少补或不补,或只需吃得好点。四要分清气血阴阳,即气虚者补气;血虚者补血;阳虚进补阳;阴虚者补阴。总之要依症而补,不能盲目乱补。补气药常用有参、黄芪、党参,成药可用四群子丸,症状主要是懒言、倦怠;补血者常用当归、龙眼肉、成药可用归脾丸,症状主要是头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者宜用杜仲、蛤蚧,成药选用左归丸,主要症状是形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者常用黄精、枸札子,成药可用左归丸。
瓜果蔬菜也能起到很好的保健功能。多吃杏使人精力充沛,可改善皮肤、头发指甲;柑橘的法可以防伤风、流感、心脏病和中风;胡萝卜汁能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的各种营养成份,对眼睛很有好处,并有助于肝脏排泄酒精;甜菜中增强消化系统功能,特别是肝脏,也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的;芹菜可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用;苹果是奇妙的解毒剂,可清除体内垃圾,缓解便秘及其他的消化障碍,也能减轻风湿病、关节炎和中风,还有助于抵抗高胆固醇,增强肾脏功能;黄瓜具有抗衰老作用;梨对心血管系统有益,是高能量水果,能解除便秘和消化困难。
仅就水果来说,不同的水果有不同性质,一般分为湿性、凉性和中性。旅游者可根据自己的身体情况选食,如身体虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄的虚寒之体,应选食温性或中性水果;相反,口干舌燥、心烦、大便干燥的上火的,应选食凉性水果。
常见水果中,温性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等;凉性水果有西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑堪、柿子、荸荠等;中性水果有葡萄、苹果、桃、杏和菠萝。

“旅游病”及防范救护措施
“旅游病”特指那些在旅途当中易发的疾病或创伤。了解这些病状和防范救护方法,旅游者可做到有备无患。
晕机、晕车、晕船 医学上统称为运动病。症状因人而异,有轻重之分。轻者表现为头痛,全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。造成晕机等闰的因素很多,旅途颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。
防范这类病症,除了临行前服用药物外,在头一天晚上,要保证充足的睡眠休息,上车(机、船)后,尽量挑选离发动机较远的窗口座位,以减少噪音和扩大视野。旅途中设法转移注意力如聊天或听音乐等。目光转向窗外时,要尽量向远处看。如果反应较重,应该安静、坐稳,最好是仰卧、固定头部。同时要防止条件反射。发现左邻右舍的旅客,有迹象要呕吐,应立即离开现场避开视线。
上火 在旅游途中,很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状,严重者在嘴唇、口角以致脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火”现象。上火常常是由精神紧张焦急、生活无规律疲劳过度或气候不适应等原因引起的。因此要避免上火,道德从先前旅游准备工作做起。有一个完备的旅游计划,便不至于临事心慌,此餐要讲究生活规律。多吃蔬菜、水果,注意劳逸结合、保证充足的睡眠。也可以适当服用牛黄解毒片等清热解毒的药物。
腿脚肿 长途旅行时,尤其是春季旅游,无论是坐车还是徒步,时间稍长,腿脚便会肿起来。医学上称之为“旅游性腿脚肿”。这是由于下肢静脉血液回流下畅,血液长时间在静脉中淤积,使腿脚血管的压力增加,于是毛细血管扩张,血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下,皮下水分积聚而形成的。另外,人体长时间保持直立状态时,身体会大量分泌醛固酮,这种激素能调解水从和盐分的代谢,使肾脏排出水盐的作用减弱,造成大量水盐在身体里潴留,从而使腿脚的水肿加重。
防止旅游性腿脚肿,首先要妥善安排旅游时间,注意劳逸结合;要注意体位变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会儿,并把两腿翘起来。长时间坐车船时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。长时间徒步旅游是最好打上松紧合适的绑腿。每天行程结束休息时,用热水烫脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。水肿太严重时,最好平卧休息一两天,把腿脚抬高到心脏以上,若仍减轻,就要求看医生了。
脚泡 脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,使局部组织液渗出。与鞋袜不宜、行走的道路不平或速度不匀等因素有关。它会影响行走,处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生,首先要鞋袜合适,最好穿半新的胶鞋或布鞋,女士切身忌穿高跟硬底皮鞋;鞋垫要平整、袜子无破损、无争褶,鞋内进砂应衣时清除,要保持鞋袜干燥;其次行走的步伐要均匀,落地要稳。临睡前要用热水烫脚,以促进局部血液循环,用手按摩足掌,对预防脚泡有一定的作用。此外,用川芎、细辛、防风,白芷各4两,加水5斤煎至3斤,徒步旅游前涂脚底,每日一次,也能起到预防作用。
若起了脚泡,只能把泡刺穿引流。注意要先用热水烫脚5~10分钟搽干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消过毒的针或马尾(针可用煮沸的水或酒精浸泡,应急时也可用唾沫消毒)刺破脚泡,使泡内液体沿道流出,排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。不要剪去泡皮,以防感染。
伤风 伤风病指旅途中风吹出来的病。冬天车厢内人多、热量大、温度高,空气污浊,这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒;夏日车内酷热,靠窗近风而坐的人,吹风时间稍长就会伤风;夜间行车,车内温度下降,未及时增加衣服会着凉;坐飞机时觉得舱内闷热,就把勇气阀门开至最大流量,并长时间直吹头部等等,这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
失眠 有些人因初到异地,入睡环境有所改变而出现失眠现象,平常人们称之为“择席”。要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶或咖啡。稍严重者,可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药或吃一些朱砂安神丸、柏子养心丸等中药。

急病及意外受伤的处理措施
在外旅行,如果遇到同行的旅伴突发急病或自己意外受伤,千万不要慌,掌握一定的救护方法,应能渡过难关。
晕倒错厥 不可随意搬动,首先观察其心跳和呼吸是否异常。如心跳、呼吸正常,可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应,应使患者头部偏向一侧并稍放低,取头后仰姿势,采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。
关节扭伤 关节不慎扭伤后,切忌立即揉搓按摩,应立即用冷水或冰决冷敷包扎,争取及早康复。
心源性哮喘 奔波劳累,常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作,首先病人应采取半卧姿势,并用绷带轮流扎紧其四肢中的三肢,每隔5分钟一次,可减少进入心脏的血流量,减轻心脏的负担。
心绞痛 有心绞痛病史的患者,出外游玩应携带急救药品。发生心绞痛后,首先让其坐起,不可搬动,并迅速给予硝酸甘油含于舌下,同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物,以缓解病情。
胆绞痛 旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白食物,容易诱发急性胆绞痛疾病。发病时首先让患者静卧于床,迅速用热水袋在患者的右上腹热敷,也可用拇指或食指压近刺激足三里穴位,以缓解疼痛。
胰腺炎 有些人在旅游时喜欢走到哪儿就吃到哪儿,暴饮暴食诱发胰腺炎。发病后,应严格禁止饮食,用拇指或食指压迫足三里,合谷等穴位,以缓解疾病、减轻病情并及时送医院救治。
急性肠胃炎 由于旅途中食物或饮水不洁,极易引起各种急性肠道疾病,如出现吐、泻和剧烈腹痛等症状,应立即将病人送到附近医院诊治,并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理,以防传播扩散。
头部撞伤 头部受伤,并出现高烧、呕吐、痉挛或流出透明的体液(血清、脑积液),则要赶快送医院。现场抢救时,伤口不能冷敷,以免助长细菌繁殖。有从耳、鼻或口中流出血或透明的液体(血清、脑积液)时,要将脸部摆向流出的方向。不能用纱布或共他东西将其塞住,以免细菌感染。呕吐时,将头部侧放,以防呕吐物窒塞。发生痉挛的,切忌任意压迫伤患者肢体,可用手帕卷成洞科,塞在患者口中,使其安静下来。搬运伤者时,要将头部固定,不要移动。
颈部受伤 必须赶快送医院。为抑制内部出血,要冷敷创口;发现有外出血现象,或用消毒纱布止血;躺卧时要把患者身本放平,绝对不要使用枕头;移动时要将头部固定。
背部撞伤 让伤者仰卧在坚硬的林板上,将枕头分别垫在颈部和腰部,使脊椎骨保持自然的弯曲。不可有坐或盘坐的姿势。移动时,颈部也须同时固定,搬运时则要避免摇动躺板。
胸部撞伤 胸部受到撞击会有骨折或呼吸困难的危险,要赶快送医院。可冷敷处理伤口,让患者安静地躺靠在厚被子上,疼痛一侧的胸部朝下。
腰部撞伤 用宽布条(浴巾或消毒布条)或弹性绷带将腰部包钇固定,不使受伤部位移动。以冷敷的方式阻止内出血,并使患者安静下来。若出现脚部麻痹的症状,应赶快送医院。
手腿骨折 不要动折伤的部位,即使变形了也不能乱动。保持原状并用夹板先行固定。伤口流血,可用消毒纱布敷在伤口上,用绷带绑住止血。完成固定处理后,应赶紧送医院。
蚂蟥叮咬 事先在袖口、鞋面上抹一些防蚊虫香精、花露水和清凉油,且每隔3~6个小时重抹一次,可有效地防止被蚂蟥叮咬。被叮上后不要硬拉,仍在叮咬处抹上花露水、清凉油、食盐水、碘酒,也可以前程烟头烫或火柴烧,或用鞋底使劲地抽打,便会自行脱落。
烫伤 严惩烫伤时,用水浇冷却全身,然后赶快送医院。一般烫伤时,别把伤处直接放在水龙头下,可放在水盆浸泡约30分钟充分冷却,然后轻轻将水吸干,敷上消毒纱布,再用绷带包扎。不要将水泡和破皮剥掉;不可强将已黏附在皮肤上的衣服脱掉;不能使用软膏,因为会增加治疗处理时的困难;为避免细菌感染,千万不要乱敷食油、酱油、豆酱等食品。
金属扎伤 在野外被生锈的金属扎伤时,即使伤口很小,也有感染破伤风的危险,必须送到医院注射预防破伤风血清。
扎伤伤口一般很深,可用双氧水消毒伤口,不要用软膏涂抹伤口,直接敷上纱布,再用绷带包扎。钉子拔不掉时,不要勉强,将刺伤处消毒一下后送医院。
肌肉拉伤 用毛巾绑紧拉伤的地方,加以冷敷轻疼痛,待疼痛减轻后热敷拉伤部位,注意不要移动。
肌肉抽筋 反方向用力扳动抽筋部位减轻疼痛,再用毛巾热敷,并进行按摩。如在水中抽筋,就磁针身体放松,赶快浮出水面,并尽早上岸。

3、老年人特别提示
长途旅行,生活不规律,身体易疲劳,旅途依食住行又诸多不便,这些都会给老年人身体带来不利,因此,老年人旅行应特别注意保健。
临行前体检
老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。随团旅游时,出发后要及时向随团保健医生介绍病情,自助旅行时,要有人陪同照顾。切忌独自远行。
携带常用药物
除携带平时常用的药物外(如降压药、扩血管药及催眠药),还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。
防止受凉感冒
春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉。秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。
饮食讲卫生
旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的仪器和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。
避免过度疲劳
乘火车人多拥挤,车厢双污浊;坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。
住处舒适安静
为保证每天6~8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2~4人间,与陪同人呀旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。